Kvarg-bluffen!

Kvarg-bluffen!

Trots den sportiga förpackningen och marknadsföring som strålar hälsa och välmående så finns det en hake.
Dessa smaksatta sorters kvarg är INTE fria från tillsatt socker. Faktum är att de innehåller massor med socker, hela 16 sockerbitar.
Försök ha 16 sockerbitar i morgonkaffet och säg att du lever ett nyttigt liv.
Det spelar ingen roll hur många gram protein du trycker i dig i samband med det, kontentan är fortfarande att du äter en sjuhelvetes massa socker.

3 knep för omedelbar styrka

3 knep för omedelbar styrka

Det är sant att man inte kan bygga muskler eller styrka utan hårt slit, men det finns en del knep du kan utnyttja för att boosta den styrka du redan har.
Implementera dessa knep så kommer du märka en omedelbar skillnad i styrka! Håll i hatten!
Detta är ett bonustips och hör egentligen inte till listan eftersom det inte gör dig starkare direkt på plats. Det adderar dock till din långsiktiga utveckling och är en bra återkoppling där du kan du kan implementera de ovanstående tipsen.

En introduktion till Crossfit

En introduktion till Crossfit

Crossfit kan nog vara det som har bidragit mest till hela träningsvärlden på så kort tid.
Tack vare Crossfit är tyngdlyftning mer populärt än någonsin, åtminstone i USA och gissningsvis kommer det även bli så i Sverige.
Några av de bästa atleterna i världen erkänner Crossfit som en bra träningsform, inte minst OS-medaljörer i tyngdlyftning, t.ex Dimitry Klokov som regelbundet besöker Crossfit-gym och även tränar ett och annat Crossfit-pass.

3 tillskott som ger mest för pengarna

3 tillskott som ger mest för pengarna

Det finns mycket tillskott på marknaden i häftiga förpackningar som lovar mycket men hur hittar man då rätt?
Du kommer väldigt långt på bara tre tillskott som du kommer ha mycket nytta av oavsett om du är nybörjare eller en mer inbiten gymråtta.
Dessa tre tillskott är, precis som alla andra tillskott, inte ett måste när man tränar. Man klarar sig bra med en ordentlig och varierad kost, men enligt mig ger dessa tre tillskott bra effekt för de allra flesta.

Är det farligt att äta gluten?

Är det farligt att äta gluten?

De senaste åren har det varit mycket skriverier om gluten och dess inverkan på människan. Media har som vanligt misstolkat och överdrivet studier högt och lågt. I grund och botten handlar det om vanligt vett. Hur du reagerar på gluten är högst personligt, men sannolikt gör det inte dig någon skada.
Upplever du besvär som du misstänker beror på gluten och vill veta mer så rekommenderar jag att scrolla ner på sidan och läser om celiaki, dvs glutenintolerans.
Och slutligen, rådfråga alltid läkare innan du självdiagnostiserar.

Explosivitet gör dig starkare

Explosivitet gör dig starkare

I det flesta lyft vill du få kraft in i stången, ifrån golvet med din kropp där i mellan. Hur gör du bäst det? Genom att din kropp är så stenhård som möjligt. Både marklyft och knäböj kräver en stenhård bröstrygg eftersom stången ligger på ryggen, eller hänger i armarna som är fästa i axlarna och slutligen i ryggen. Därefter går kraften genom din bål, ner över höften och ut i golvet genom dina ben och fötter. Är du instabil och svag i någon del av den här kedjan i din kropp så kommer det vara som att lyfta något tungt i en kedja där en av länkarna är utbytta mot ett gummiband. Inte optimalt!

Djupa knäböj! Perfekt teknik

Djupa knäböj! Perfekt teknik

Det finns två typer av knäböj/squat. Olympisk böj (OL-böj) och styrkelyftböj (SL-böj). Den mest utmanande av dessa två är OL-böjen i avseende på flexibilitet och teknik.
Om du börjar lära dig OL-böj med stången högt så kommer du bli väldigt duktig på att knäböja, oavsett om du vill lyfta med OL- eller SL-teknik. Det är väldigt lätt att fuska bort sina svagheter och gå runt det faktum att man är stel och oflexibel om man gör en SL-böj. Därför fokuserar jag på OL-lyft i artikeln.

Behandla fotlukt och illaluktande skor enkelt!

Behandla fotlukt och illaluktande skor enkelt!

Varför luktar det illa?
För att hitta en bra lösning behöver man ta reda på orsaken.
Dina skor luktar illa för att det finns bakterier på dina fötter som lever och frodas av bland annat död hud. Dessa bakterier tycker mycket om det klimat som dina fötter erbjuder, dvs varmt, fuktigt och gott om död hud.
Efter användning blir dina skor fuktiga, varma och död hud från dina fötter fastnar i dem vilket innebär att bakterierna stortrivs!
Man kan tycka att frysa skorna borde döda bakterierna men så är tyvärr inte fallet. Bakterier är ofta väldigt motståndskraftiga mot kyla och går helt enkelt i en sorts dvala när man fryser dem. Så fort det blir varmt och skönt igen så vaknar de och lukten infinner sig i stort sett direkt.