Om du som tjej är helt ny inom styrketräning finns en stor chans att du kommer både bli av med lite underhudsfett samtidigt som du bygger muskler.
Eftersom muskler väger mer än fett så kommer du gå upp i vikt samtidigt som du kommer bli smalare!
Många tjejer tittar på vågen, märker att de går upp i vikt och slutar träna/äta så mycket. Det är det absolut värsta du kan göra!
Det första du skall veta är att du har stor potential! Du som är ny inom styrketräning, oavsett om det är bodybuilding eller styrka som lockar mest, kommer att kunna växa som ett ogräs det första året av din karriär. Din kropp är ovan vid träning och kommer reagera bra på nästan vilken träning som helst. Den blir chockad och bygger mycket muskler. Detta är speciellt sant om du är i dina sena tonår eller tidig 20-års åldern.
Regel nummer 1, 5, 18 och 22; ÄT MER MAT!
Kroppen anpassar sig väldigt fort och väldigt effektivt till vad du gör och hur du gör det.
Alltså behöver du variera just vad du gör och hur du gör det.
Ett bra exempel är något som styrkelyftare brukar säga; Du blir inte stark i bänkpressen av att bänkpressa.
Ofta upplevs ingen smärta under själva lyftet utan den kommer efteråt. Det gör ont i axeln direkt efter lyftet, efter passet eller dagen efter när träningsverken börjar smyga sig på.
Det kan vara framsidan av axlarna, i muskelfästet eller över mellersta deltoid(axelmuskel).
Alla är vi olika, tränar på olika sätt och olika mycket men jag tänker lista några av de vanligaste orsakerna.
Du var grymt peppad och motiverad igår kväll men det har varit en lång dag, du har ätit dåligt och är trött så det blir nog inget gym idag…FEL!
Vi har alla varit i samma situation. Oavsett anledning så drabbar svackor oss alla och hindrar oss från att få tummen ur och åka till gymmet.
Just för sådana situationer har jag sammanfattat mina 10 bästa tips
Det kan vara svårt att veta vad som gäller på gym, oskriva regler, allmänt hyfs och diverse andra saker som är unika för gym. Speciellt om man är nybörjare.
Jag har därför skrivit ihop en lista på de viktigaste sakerna att tänka på när du sätter din fot innanför gymmets portar.
Valkar och hård hud på händer är oundvikligt när man styrketränar. Visst kan man använda sig av handskar men det är både krångligt och inte alls optimalt om man vill lyfta tungt.
Handskar är bara ytterligare ett lager mellan dig och stången och kommer göra dig en otjänst när du börjar lyfta riktigt tunga vikter. Ett par bara nävar kring stången ger dig absolut bästa grepp.
Enda anledningen att använda handskar är att man vill behålla sin bebislena, kvinnliga hud i händerna. Detta går dock att uppnå med rätt handvård.
Det finns burgare och så finns det burgare!
Detta är en burgare värdig gudar! En kaloribomb med fantastiskt mycket protein som är perfekt för den som tränar hårt och behöver ha i sig mycket, proteinrik mat för att växa och bli stor och stark.
Denna fantastiska skapelse kommer dock med ett par varningar.
15 January 2017
27 November 2016
20 November 2016
5 February 2016